아기를 재우는 방법 알아보기

아기를 재우는 방법

아이가 잠을 자지 않는 이유

 
아기가 아주 잘 잤는데 지금은 낮잠을 거부 하고 취침 시간을 거부하거나 항상 잠을 잘 못 자서 유아기 때문에 상황이 더 나빠졌을 수도 있습니다. 자녀의 수면 이력이 무엇이든 유아기에는 가장 잘 조정된 수면 루틴조차 포기할 수 있습니다.
유아는 왜 잠을 거부합니까? 몇 가지 이유가 있습니다.

• 그들의 성장하는 독립. 당신의 유아는 자신이 사물에 대한 자신의 생각, 아이디어 및 의견을 가진 당신과 별개의 사람이라는 것을 깨닫고 있습니다. 차라리 놀고 싶다고 해서 왜 낮잠을 자야 하는지 의아해 할 수도 있다 .
• 그들의 끊임없는 호기심. 유아에게 세상은 탐험할 새롭고 흥미로운 것들로 가득 찬 곳입니다. 벌레를 쫓고, 꽃을 따고, 상자에서 모든 티슈를 꺼내고, 벽에 색칠을 할 수 있는데 왜 잠자는 시간을 낭비합니까? 그들의 뇌는 그들에게 항상 가라고, 가라고, 가라고 말하고 있습니다. 한편, 당신은 그들에게 멈추고 자라고 말하고 있습니다.
• 분리 불안 . 대부분의 어린 아이들은 분리 불안 단계를 거치지만 이는 아이들마다 다른 시기에 발생할 수 있습니다. 일반적으로 생후 8~9개월에 시작하여 12~24개월에 최고조에 달하지만 3세가 될 때까지 지속될 수도 있습니다. 그리고 아직 집 어딘가에 있더라도 낮잠 시간이나 취침 시간에 방에 놔두는 것은 베이비 시터에게 맡긴 것과 같은 불안감을 유발할 수 있습니다.
• 수면 회귀 . 불행히도 수면 퇴행은 아기가 자라도 끝나지 않습니다. 그들은 이전에 잠을 잘 잤던 사람의 일과에 큰 혼란을 일으켜 더 자주 밤에 깨우고 낮잠을 자게 할 수 있습니다. (이러한 회귀는 언제든지 발생할 수 있지만 12개월 에서 18개월 사이에 가장 일반적입니다 .)
• 수면 요구 사항을 변경합니다. 평균적인 유아는 하루에 약 11~14시간의 수면이 필요하며 대부분의 수면 시간은 밤에 이루어집니다. 유아가 하루에 4시간 이상 자는 등 긴 낮잠을 자는 경우 취침 시간에 졸린 것 같지 않을 수 있습니다. 반면에 유아가 밤에 12시간에서 13시간을 잔다면 한낮의 낮잠을 위해 긴장을 푸는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 자녀의 특정 연령에 대한 권장 수면 시간과 일치하도록 자녀의 수면 일정을 약간 조정해 보십시오.

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아기가 잠을 자지 않을 때 해야 할 일

차분하고 일관된 취침 시간 루틴을 설정하는 것은 자녀가 수면으로 전환하도록 돕는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 귀하의 의식에는 다음 중 일부(또는 모두)가 포함될 수 있습니다. 목욕시키기, 조용한 게임하기, 유아가 잠옷 입도록 돕기, 취침 시간에 동화 읽기, 자장가 부르기 , 굿나잇 키스 및 껴안기.
 
취침 시간은 목욕이 포함된 경우 몇 분에서 최대 40분까지 가능합니다. 약간의 실험이 필요할 수 있지만 매일 밤 유아의 흥미를 잃지 않고 모든 단계를 통과할 수 있을 만큼 짧게 유지하십시오.
매일 밤 같은 순서로 같은 시간에 하는 한 가족을 위한 일상적인 일이 무엇이든 괜찮습니다. 주중과 주말 모두 일관된 취침 시간을 설정하고 유지하는 것이 좋은 수면 습관을 형성하는 데 중요합니다 .
아기 때 수면 훈련을 받은 아이들은 스스로 달래는 방법을 상기시켜야 할 수도 있습니다. 예를 들어 취침 시간이 늦어지거나 밤에 젖병이나 노리개 젖꼭지를 주지 않는 등 아기가 아기였을 때부터 일과를 바꾸었다면 유아가 이 새로운 일상에 적응하는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
 
당신을 부르거나 소란을 피우기 시작하자마자 그들의 방으로 서두르지 않도록 노력하십시오. 스스로 문제를 해결할 수 있는 기회를 제공합니다. 그리고 당신이 도움을 주러 간다면 그들의 방을 어둡고 조용하게 유지하고 상호 작용을 최소화하여 그들이 일어나서 놀 시간이라고 생각하지 않도록 하십시오.
부드럽게 , 울어라 , Ferber 와 같은 수면 훈련 방법은 유아가 스스로 잘 자도록 도와줄 수 있습니다.
유아가 낮잠이나 야간에 깨어 있는 동안 스스로 달래는 기회를 제공하는 것 외에도 유아의 수면을 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 그들의 연인 과 함께 자게하십시오 . 유아는 부드럽고 꼭 껴안고 싶은 담요나 동물 인형이 옆에 있으면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 이것은 수면 소품이라고 하며 수면 루틴에 완전히 다른 요소를 도입할 수 있지만(취침 시간에 애인을 미친 듯이 찾아본 적이 있는 부모라면 누구나 알 수 있듯이!), 물건을 가지고 있는 자녀에게는 이점이 있습니다. 그들은 수면과 연관되고 편안함을 느낍니다.
• 방에 야간 조명을 설치하십시오 . 많은 유아들이 어두운 방에서 밤에 깨어나서 그들이 인식하는 어떤 것도 볼 수 없을 때 방향감각을 잃고 화를 냅니다. 야간 조명은 자녀가 익숙한 환경에 있다는 것을 안심시키고 다시 잠들 수 있도록 도와줍니다.
• 백색 소음 기계를 사용하십시오 . 아직 하지 않았다면 백색 소음 기계에 투자해 보십시오. 취침 시간에 유아를 위해 주변 소음, 자장가, 클래식 음악 및 기타 아이들이 좋아하는 음악을 들려주면 유아가 꿈나라로 빠져드는 데 도움이 될 수 있습니다. 음악과 백색 소음은 자녀가 잠들 수 있도록 차분한 배경음을 제공합니다.
• 고무 젖꼭지를 주거나 엄지손가락을 빨게 하십시오. 이 습관은 일반적으로 유아가 유지해도 괜찮습니다. 일반적으로 고무 젖꼭지나 엄지손가락을 빠는 것은 자녀의 영구치가 나기 시작할 때까지 또는 4~6세 사이에 구강 또는 치과 문제를 일으키지 않습니다.
• 따뜻한 우유를 주세요. 유아가 더 이상 모유 수유를 하지 않는 경우, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔이나 간식을 먹으면 편안함을 느끼고 잠들 수 있습니다. 취침 시간 루틴의 시작 부분에 이를 수행하고 취침 시간 루틴의 일부로 유아의 이를 닦으십시오. 그러나 그들이 충치를 유발할 수 있으므로 취침 시간에 컵을 가져가지 않도록 하십시오 .
• 피로도가 적절한지 확인하세요. 섬세한 균형입니다! 낮 시간에 너무 많이 자면 유아가 취침 시간에 안정을 취하기 힘들지만, 낮 동안 충분히 낮잠을 자지 않으면 취침 시간에 과로할 가능성이 높습니다. . 취침 시간 최소 3시간 전에 깨어 있도록 낮잠 시간을 정하십시오. 이것은 일반적으로 그들이 잠자리에 들 수 있을 만큼 충분히 길지만 긴장을 풀 수 없을 정도로 길지는 않습니다.
• 낮 동안 활동적으로 유지하십시오. 당신의 유아는 엄청난 에너지를 가지고 있으므로 낮 동안 그들을 지치게 할 활동으로 바쁘게 하는 것이 중요합니다. 그들은 걷기 와 말하기 와 같은 자신이 개발하고 있는 모든 새로운 기술을 연습하는 것을 좋아 하므로 많은 기회를 제공하십시오.